Две полезные привычки

 Июнь 20, 2015
 3
Две полезные привычки
Категория: Мысли вслух

Постараюсь в ближайшее время закрепить две полезные привычки. Посмотрю как это отразится на моём самочувствии. Сейчас испытываю сильную усталость, хоть ничего и не делаю. Не высыпаюсь даже если сплю 10 часов, и потом еще сплю днём.

Вот они, которые пиарятся:

  • Ложиться спать до 22:00. Я поверил в то, что если засыпать и просыпаться в нужное время, то это хорошо сказывается на бодрости и мотивации. Время с 22:00 до 24:00 считается самым полезным — восстанавливаются нервишки. А просыпаться лучше в 5-6 утра. По ощущениям такой режим сна хорошо удлиняет день.
  • Не есть углеводную пищу за 4 часа до сна. Углеводы расходуются организмом для энергетически затратных действий. Когда мы не двигаемся или спим, то углеводы превращаются в жир и откладываются на теле, типа на прозапас 🙂 Самые вредные углеводы — быстрые — это сахар, мучные изделия и любые сладости.

Не всегда это будет получатся, так как бывают разные поездки, родственники. Но постараюсь.

Внимание! Чтобы узнавать о новых заметках в блоге, подпишись на Твиттер или RSS.
20 Июнь 2015

Комментов:

3

3 responses on “Две полезные привычки

  1. Как бы всего 10 дней прошло, но все же как оно, получается? Как самочувствие?

    • Аркадий:

      Режим сна получается соблюдать. Ощущаю себя более собранным, увеличилось желание что-то делать.

  2. Такая же проблема — постоянная усталость и апатия. Так же думаю, что от неправильного режима питания и сна. Спать вовремя и в достаточном количестве не получается. Но зато сел на низко углеводную диету. Неделя диеты и уже гораздо лучше себя чувствовать стал. Ещё физическую активность надо добавлять, хотя бы какую-нибудь (я, например, пешком с работы / на работу хожу, около 10 км в день).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *